Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist eine besondere Form von Aufmerksamkeit, die Du durch systematisches Training erlernen kannst. Indem Du Achtsamkeit übst, werden sich zunehmend Deine Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusst und Du entwickelst mehr Gespür für die Dinge um Dich herum. Mehr Klarheit über sich selbst, andere und die Situation zu haben, in der Du Dich gerade befindest, ermöglicht Dir mehr selbstbestimmtes, situationsadäquates Handeln – was die Stressbelastung im Alltag deutlich verringert.

3 Tipps für mehr Achtsamkeit in Deinem Alltag:

1. Begrüße jeden Tag bewusst "Willkommen". Vor Dir liegt das Geschenk eines Tages der so nicht wiederkommt. Vielleicht pinnst Du Dir einen kleinen Zettel über Deinem Nachttisch: "Willkommen", eine kleine Erinnerung für den bewussten Start in den Tag....

2. Gehe raus in die Natur - suche Dir eine Bank, oder eine Wiese - werde still, schließe Deine Augen -  Lass Dir die Sonne auf die Nassenspitze scheinen -  Höre, lausche, fühle und genieße Dein SEIN mit der Natur...

3. Lockere Deine Routine: z.B. putze Deine Zähne zukünftig statt mit der rechten - mit der linken Hand, setze Dich morgens auf die andere Seite des Frühstücktisches oder tausche mit Deinem Partner die Seiten im Bett.... Spüre in Dich hinein, wie es sich anfühlt.....